Ok, mam teraz chwilę czasu w pracy i odpowiem Solowi. Przede wszystkim dzięki, że nie sprowadzasz poziomu dyskusji do śmiania się z mojej osoby. Radzę wszystkim krytykującym wyniki badania, zadać sobie pytanie do czego pierwotnie służył testosteron? Ano np. był przeznaczony między innymi dla ludzi którzy leżeli w łóżku szpitalnym i nic nie mogli [...]
Witam Otóż postanowiłem że zainwestuje sprzęt do domu , zamiast płacić na siłowni a zaoszczędzę dużo czasu dojeżdżając i wgl ;) Aktualnie kupiłem ławkę i hantle teraz pytanie jakie tutaj ćwiczenia dobrać odpowiednie.. Ja sobie ustawiłem plan że np pon wyciskanie hantli na lawce poziomej i trening brzucha jakieś brzuszki, deska i inne wznosy Na [...]
[...] sukcesywnie dodawac ciezaru :-D Tak czy owak w koncu bede mógł powoli wracac do swoich rozmiarów i znowu poczuc pompe ;-D 8-) Tak to nic ciekawego. Z rana pracowałem, teraz siedzę w domu i jutro trening góry. DIETA: WPC - 95g - 65g białka, 1g fatu Kurak pierś 550g - 120g białka Mleko 2% 300g - 10g białka, 15g ww, 6g fatu Twaróg chudy 250g [...]
[...] brzucha zarysowane (widoczne). Ćwiczę siłowo 4X w tygodniu, po każdym treningu 30 min aerobow przy intensywności około 130 bpm. Na brzuchu i klatce została jesCe odrobiną tłuszczu, około 10% bf. Ibtraz moje pytanie czy i w jaki sposób kończyć redukcję, czy już teraz czy spiąć się i pomimo zmęczenia deficytem redukować dalej? Pozdrawiam ;)
[...] najszerszy grzbietu czuję że pracują gdy łokcie są blisko tułowia. Zerknij jeszcze raz na Push punkty 3,4,7 ile serii i powtórzeń ? Przy czym punk 4 był na barki a teraz ma być na klatkę ? Czyli w tym dniu 3 ćwiczenia na klatkę ? Na którą partię mięśni najbardziej wpływa to ćwiczenie, z tym wąskim chwytem ? [...]
[...] treca ( witaminy i minerały ) 2 x dziennie omega 3 + k2 + d3 1 x dziennie 1890 kcal b - 176 ,2g w - 246,2 g t - 22 g Ćw 4 razy w tyg. pon, wtor, czw,piąt split, Obecna waga z rana 82.5 kg wzrost 176 cm Dieta mało urozmaicona ze względu na fundusze - teraz tak wiem ze tłuszczy bardzo mało podbić kosztem węglowodanów ? Proszę o uwagi Pozdrawiam
[...] kury nie będę jadł, zresztą to są wartości surowizny, a w rzeczywistości wytopi się to 20/30 % przy obróbce.., no i kiełbasa od czasu do czasu bo lubię bardzo, a na rynku teraz naprawdę fajny wybór tego gatunku mięsiwa;-D /SFD/2017/3/14/c1d5df89d6d045ba91b79082048b5ef4.jpg /SFD/2017/3/14/11b38f5680f448f4b099fd77e03059c5.jpg Suple: wit-min 2x, [...]
Ja lecę 60mg ed axotretu jakiś 5 miesiąc od 2 miesiąca prop 100mg eod a teraz wbiłem na wino oral 40mg ed i jak axo daje sobie radę cały czas twarz już prawie czysta czasami coś wyjdzie na czole, plecy klatka i barki wciąż zasypane ale coraz mniej ;) Badania miesiąc temu robione wszystko ok tylko hdl za niski 26 gdzie powinno być minimum 40, a [...]
[...] pociąge 30 dni vlcd a 45 dni t3 wiec będę mógł bezpiecznie zejść z diety.. Wtedy wejde na normalne CZYSTE kcal i będę leciał suchą masę, jeżeli t3 będzie robić robote teraz na redukcji to dorzuce do cyklu żeby nie podlało :) Co do treningów cały czas do przodu, uda zmęczone, klatka się poprawia, prostowniki wchodzą w dupe :D jak wejdę na [...]
[...] ze jednak jest wiele badan potwierdzajacych dobry wplyw stosowania hcg podczas cyklu a dwa ze cykl 18 tygodni to trzeba by troche te jajka pobudzic w trakcie. Pytanie teraz jak polecacie je wkomponowac, w jakich tygodniach i w jakich dawkach. Odblok clomid lub tamox przez 3 tygodnie (wystarczy po takim cyklu?) Bolda i winka nigdy nie [...]
Witam. Mam pewien problem otóż strzelają(czy jakkolwiek to nazwać) mi stawy. Zaczęło się niewinne jakieś kilka lat temu, od palców od rąk(teraz przy zgięciu palców chociażby jak zaciskam mocno pięść wszystko mi przeskakuje a siedmioma palcami mogę bez przerwy strzelać) Potem pojawiło się strzelanie w kostkach od stopy(np. przy rozgrzewce [...]
Witam, niestety nie mogę ogarnąć na razie symexu ale próbuje ;P cały czas biorę 20mg ed nolvadexu. A teraz pytanie odnośnie cyklu czy jak pociągnę cykl do 16 tygodni i nie chciałbym robić odbloku na następne 3 miesiące i później chciałbym wejść na następny cykl i dopiero po nim chciałbym zrobić odblok czy to dobry pomysł ? To jest mój pierwszy [...]
[...] Co Twoim zdaniem powinienem w takim razie spożywać zamiast omletów czy owsianki? Co do kanapek, jest to 4-5 kromek, 10 plastrow szynki i caly pomidor/ogorek. Nie jestem teraz w stanie podać dokładnej gramatury. Co zamiast nich? W pracy mam tylko jedną przerwę i na niej jem posiłek III, więc musi to być coś prostego i na szybko. A jeśli mowa [...]
[...] widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma mniej, niż po 1-2 posiłkach. Trzeba patrzeć na inne kwestie, odpowiednia [...]
[...] telefon ze szpitala i niestety odwołano termin , mojego zabiegu.....lekarz który miał przeprowadzić operację rozwiązał umowę o pracę w tamtym tygodniu. 1,5 roku czekania i teraz takie jaja......QWA POLSKA RZECZYWISTOŚĆ Najlepsze że zaproponowali mi żebym ustawił się w kolejce oczekujących , do innego lekarza w tym szpitalu....oczywiście na [...]
O kurde a co Ci dokladnie beda robic? Endoproteza biodra..... Jednak wczoraj odebrałem telefon ze szpitala i niestety odwołano termin , mojego zabiegu.....lekarz który miał przeprowadzić operację rozwiązał umowę o pracę w tamtym tygodniu :)) 1,5 roku czekania i teraz takie jaja......QWA POLSKA RZECZYWISTOŚĆ
[...] mieć trenera z zewnątrz :-D znaczy tym drugim etapie z trenerem, bo pierwszy etap przedszkolny już chyba mam za sobą gdzie trener jest potrzebny żeby nauczyć siępodstaw, teraz szkoła podstawowa a dopiero jak będę miał znowu trenera (takiego personal trainer IFBB competitor motherf***er) to będzie znak, że coś się dzieje %-) Zmieniony przez - [...]
[...] jakby wason był trenerem to byśmy robili na zmianę klatę i barki, co jakiś czas tric, może z raz na miesiąc nogi by wpadły, pleców chyba w ogóle byśmy nie robili %-) No teraz to żeś troszeczkę przesadził, priorytet byłby oczywiście, na barki i klatkę, ale pozostałe grupy mięśniowe też byśmy ćwiczyli. Klatę i barki masz najsłabsze w stosunku [...]
Siemanko, cześć! Od stycznia uczęszczam na siłownię, natomiast do diety podchodzę profesjonalnie dopiero teraz. Siłownia 2 x w tygodniu, trening obwodowy + wioślarz i 20-25 minut szybkiego marszu i marsz na czczo 1h dziennie w dni poza siłownią. Przejdźmy do diety, chciałbym spalić tłuszcz i zgubić trochę kilogramów. Nie ukrywam, że jest tego [...]
[...] dobra mocna stabilna lawka podstawa, mialem swego czasu jakas z olx bodaj hopsport i szczerze mowiac przy setce na sztandze zaczynalo sie dziac nieciekawie, balem sie ze stojaki urwie :D dlatego teraz cos lepszego mysle, chce zbudowac moja fortece <33 a jakie stojaczki do tego, wyciag? Zmieniony przez - hardykoksu000 w dniu 2017-03-14 10:15:50
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
